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立春养生指南

立春过后还得“捂”

“春捂秋冻”是民间保健谚语，冬季人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，稍受风寒易发宿疾。“这时如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。”春天适当捂一捂，可减少常见呼吸系统传染病的发生。

饮食“辛温”宜多吃

在饮食方面，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物。“可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。”

开窗通风不可少

在居家生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，减少感染。“上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。”

每天呼吸操

有呼吸系统疾病的患者，可以练练“呼吸操”，即采取缩唇呼吸、腹式呼吸的锻炼方法，改善气道的舒张能力。每日两次，每次30分钟，增加肺活量，还有利于大脑的血氧供应。

遇事冷静不急躁

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，尤其是慢阻肺患者，因此立春后，要注意情绪稳定，遇事乐观、大度，与人为善，对战胜疾病也有很大帮助。