| 健康周刊
2020年09月07日
关爱健康从“头”开始
本文字数：1802 作者：邬品嘉
9月16日是“脑健康日”。
脑 ，位居头颅之中，是人体最复杂、最重要的器官。它是全身知觉、智慧的神经中枢，是吸收知识，进行思考、判断、推理，指挥日常行动的最高司令部。脑的健康是维护一身健康的重要因素，脑的损害可以改变人一生的命运。
到目前为止，大脑又是唯一一个不可替换的器官，脑细胞一旦因意外损伤或缺氧受到损害，就不会有再生能力。目前脑血管病已上升为我国第一位死亡原因，并有年轻化的趋势。脑的疾病，70%以上都会留下各种各样的后遗症，困扰着人类的健康，不仅使患者自身蒙受痛苦折磨，还使家庭受累，也增加了社会负担。
特别是进入老年后，脑的组织萎缩加快，功能急转直下，大脑皮质表面面积减少，颅腔死角增加，脑室扩大，脑脊液增多，脑血流量减少，摄氧量减少，神经细胞皱缩，神经纤维再生能力减弱。脑电图分析表明，老年人兴奋和抑制过程减弱，脑紧张性上升，从而导致神经精神功能的衰退，表现为思维和行动日益迟钝、记忆力和学习能力下降等；性格也有不同程度的改变，逐渐难以适应日常生活与工作，这些变化都是缓慢的、在不知不觉中发展。
《黄帝内经》说：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”大多数病变与情绪有关，现代有学者认为：人之所以生病，25%来自不正确的饮食习惯，25%来自其他因素，50%来自情绪方面，而所有的情绪都来源于脑，中医称为“气出于脑”。常见疾病如脑血管病（包括脑出血、脑梗塞），帕金森氏综合征，精神病、阿兹海默症，空巢综合征，神经衰弱，糖尿病，不孕症，更年期综合征等都与情绪有着一定关系。
保护大脑，务必注意下列几个问题。
勤用大脑 劳逸结合
正常人大脑皮层约由140亿个细胞组成。从出生之日开始，大脑细胞就在不断地消亡。60岁以后，每天大约要丧失10万个脑细胞，不过这个速度随着你使用大脑的几率而变化。懒于用脑使大脑处于缓慢状态，显然加快大脑的衰退。用脑越多，脑细胞死亡越少。科学家发现：勤于用脑的人，因为脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达。但是一旦用脑过度，大脑处于过分的紧张状态，长期消耗脑力，首先使睡眠不好，还会出现情绪问题，如情绪不稳定、暴躁或沮丧，渐渐地不能应付外界的压力，导致焦虑和抑郁症的发生。同时，也由于大脑长时间过度劳累，脑部血流量就会增加，尤其是40岁左右的人，会增加中风的几率，应注意劳逸结合。
涵养精神 乐观开朗
人的衰老源于脑的衰老，长期处于忧郁状态会引发人体产生过多的肾上腺素和皮质醇，加速老化。俗语说：“乐成仙、气成病。”紧张、烦躁、忧虑、伤心、失望、愤怒等负面情绪，可以引发多种疾病，现代医学称可以抑制免疫功能，诱发免疫系统的疾病，特别是癌症。
饮食调控 谨和五味
脑是由父母先天之肾精化生而成，但在出生之后，主要依靠饮食的支持，才能维持脑的正常活动。不吃早餐对大脑的健康最为不利，不吃早餐会使人的血糖低于正常值，导致大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。但也不可进食过饱或过度营养，这样会使大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长此下去，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。正如《黄帝内经》所说，“味归形”“味伤形”，味、指饮食，形、指人的形体。饮食的得当与否，可以有益于人体，即所谓“味归形”；也可以伤害人体，即所谓“味伤形”。不良的饮食习惯也可以阻碍大脑的发育和正常的运转。吸烟、酗酒、吸毒以及环境污染，也会给大脑带来污染而损害健康。
生活规律 起居有序
人类要与外界自然环境统一和谐才能得以健康生存。昼夜交替、四时变更，都有着不同的规律。用脑也有规律，脑细胞处于高度兴奋状态，这是用脑的最佳时期，在这个时期里，大脑接收、整理、贮存以及输出信息的效果比其他时期都高。用脑的最佳时期，一般是早晨最好，一生中的用脑最佳时期是青、中年时期。在这个时期内，大脑的记忆、理解、分析、归纳、创造能力以及对信息的自觉调节能力都是最好最强的。“莫等闲，白了少年头。”
节制情欲 适度为贵
中医学认为纵情色欲，不知持满，不独脑力早衰，并且对整个人体健康都是有百害而无一利。明代高濂《延年却病笺》称：“养生之方，首先节欲。”我国古代提倡正常的、健康的性生活，禁欲和过度的性生活均可导致早衰。同时还发现：婚姻与寿命密切相关，正常的婚姻家庭生活，会使人感到生活美满幸福，有益于人类的大脑健康，从而有利于人类的寿命延长。
（转自吴江日报，如有侵权请告知。文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。）
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